W takim razie Aleks dziękuję Ci za dobre, skuteczne rady z ostatnich czterech miesięcy. Z racji tego, że rok nam się kończy życzę dużo zdrowia w nowym roku i wszystkiego dobrego.
Ogólnie rok na bombie, czy po odstawieniu, początek odbloku, koniec odblokuj, czy teraz już prawie miesiąc po ostatnich ingeręcjach w hormony czuje się bardzo dobrze. estro jak robiłem pierwsze badania (po trzech miesiącach na bombie) było 184 i czułem się dobrze, teraz przy wyniku 28 też czuję się dobrze. Chęć do treningów cały czas taka sama. [...]
[...] Ccx4x10 8/6/5 5x6xcc+5kg Swing: 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg + Rzymska ze sztangą: 3x12xcc+35kg 3x12xcc+35kg 3x12xcc+35kg 3x12xcc+30kg Szybki trening, żeby nowy rok przywitać zakwasami ;-) Nie poszalałam z ciężarami, ale po wczorajszym czułam spięcia tu i ówdzie, więc dziś było delikatnie i bez szaleństw. Zmieniony przez - Tsu84 w [...]
UWAGA - NEW PB :-)) Klatka, biceps 30.12.2019 /SFD/2019/12/31/1ad15b5cfe554093a346582e54caf861.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 132 Tak jak pisałem wcześniej, trochę się nie składało żeby sprawdzać maxy ale Wason stwierdził że to i tak najlepszy moment. A jak nie pójdzie to przecież nic się nie stanie. Byłem po dłuższej przerwie od treningów, a [...]
Witam wszystkich Właśnie zaczynam trening po kontuzji barku,miałem coś z mięśniem podgrzebieniowym I nie trenowałem z rok.Proszę o sprawdzenie mojego treningu. Zestaw A 1-przysiad tylni. 4x8-10 2-wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 3-wiosłowanie sztangą 4x8-10 4-drążek 2x8-10 5-wyciskanie żołnierskie 4x8-10 6-wspięcia na palce siedząc [...]
mniej jednak coś nie daje spokoju w tak zwanej spowiedzi usznej idea koniecznego pośrednictwa między człowiekiem a Bogiem no ja rok temu nie dostałem rozgrzeszenia i na chwile obecna do spowiedzi nie warto mi iść.
Dobrze zakończyłeś rok :) Zdrowia w kolejnym i powodzenia w dążeniu do celu :) Dziękuję i również wszystkiego dobrego. Jeszcze nie zakończyłem dzisiaj jeszcze przysiady 100kg :D. Wszystkiego dobrego w nowym roku Dziękuję i wzajemnie. Ten rok będzie dla mnie wyjątkowy. Juz się o to postaram. Pozdrawiam. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-31 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no i to juz jutro, ostatni trening w tym roku:-) mam nadzieje, ze spelniliscie swoje zalozenia na ten czas, a nowy rok przyniesie Wam kolejne cele, wyzwania, ktorym bedziecie probowali sprostac:-)
Przez ostatni rok opuściłam się mocno w treningach, żeby nie powiedzieć, że nie trenowałam wcale. Nie wiem jak to się stało ale aktualnie moja sylwetka wygląda tak. Jak zacząć co trenować by wrócić do formy, jak oceniacie jak jest teraz bardzo dużo pracy? Wzrost 164 cm waga 75 kg /SFD/2019/12/30/f59c45d280474a16bfa59b57770f451e.jpg
Cześć mam 17 lat, w rok przytyłem kilkanaście kg. To dość sporo. Od początku grudnia jestem na redukcji, w końcu mam z czego redukować. Niestety przez to masowanie pojawiły mi się rozstępy na biodrach, narazie są czerwone, świeże. Czy jeśli zacznę spalać teraz tłuszcz to jest szansa, że one znikną albo chociaż zmniejszą się? Jak na przyszłość [...]
Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]
[...] czy bardziej skomplikowanego bo właśnie teraz u Ciebie jest potrzebna konsekwencja i budowanie siły i masy w podstawowych ćwiczeniach siłowych. W arcie "Pierwszy rok treningów" znajdziesz wszystko co najlepsze na początek czy powrót do treningów siłowych. Co do diety to ciężko coś doradzić bo nie wiadomo nic o Tobie jeśli masz dobrze [...]
Witam, przedstawię swoją obecną sytuację: 20 lat, 187cm wzrostu, 58 kg, ostatnie treningi we wrześniu tego roku. Moją kondycję siłową oceniam na bardzo kiepską. W ciągu dnia mam dużo aktywności. Chciałbym powrócić do treningów siłowych i odbudowaniu kilogramów, i tutaj moje pytanie: zaczynać od jakiegoś planu (myślałem o FBW) czy skupić się na [...]
[...] dnt. Bo w takim stanie trening nie ma sensu, a też nie chciałbym się bardziej załatwić chociaż nie wiem czy się bez lekarza obejdzie. No i to już chyba tradycja bo 4 rok z rzędu i w sylwestra będę chory, 2 lata pod rząd zapalnie zatok rok temu zapalenie krtani a teraz hvj wie co ale ogólnie lipa. Może i nie mam co narzekać bo dawniej [...]
[...] też swój ostatni i wszedł bardzo dobrze. Jeszcze miałem zrobić jutro trening ze znajomkiem ale się skład na trening wykruszył więc też zakończyłem już treningi w tym roku. A koniec roku to już tylko impreza jutro i Nowy Rok już w domu odpoczywam. Cały rok solidnie przepracowany z kilkoma powrotami kontuzji niestety ale jakoś spoko się to [...]
Pytam tak ciekawości która sztuka walki jest najprostsza do nauczenia (wiem że nie opanuję jej w rok) byłem dziś na treningu bjj i wydawało mi się bardzo skomplikowane, czy rzeczywiście takie jest czy tylko tak mi się wydaje? Może boks jest prostszy, idę niebawem zobaczyć A po czym poznasz, że już tę sztukę opanowałeś?
Ja to w sumie wchodzę w nowy rok bez postanowień. Robię to co robiłem, będę realizował założone cele, a jak coś przyjdzie w trakcie roku to po prostu wrzucę to na listę rzeczy do zrobienia. Co najlepsze też sobie zrobiłem testa wyciskania po głównych, treningowych seriach i powiem Wam, że całkiem ładnie poszło. 100 kg w 5 powtórzeniach. 4 z nich [...]
Postanowień noworocznych nie robię, bo moim zdaniem to głupie. Postanowienia się robi cały rok, jeśli się chce coś zrobić, okazję w postaci sylwestra nie są potrzebne. Zawsze było to dla mnie zabawne, zwłaszcza postanowienia ludzi o silowni
Witam, robił ktoś odblok na Clomidzie i Nolvie z Androchemu? Siedzi w tym co ma być? Takie środki zawsze apteka nr1...jeśli nie masz dojścia to Androchem jak najbardziej da radę... Zdaje się że robiłem odblok rok temu Clomidem z Andro i nie było kłopotów. Działał chyba dobrze bo jak zwykle po 30 dniach miałem dość Cloma
Tsu- dziennik treningowy
